O săptămână este un termen real pentru o resetare a cinci kilograme suplimentare, rezultatul căror pierderi va fi vizibilă pentru alții. Observați doar reguli simple și, dacă doriți și absența contraindicațiilor, stați pe o dietă rapidă.
Există multe motive pentru a pierde rapid în greutate pentru fiecare femeie: Primăvara a venit, se apropie o vacanță, un eveniment semnificativ în curând.
Sfaturi simple vor ajuta la realizarea planului:
- Nu luați cina cu trei ore înainte de culcare, mâncați în porții mici și numai atunci când simțiți foame;
- Nu folosiți produse semi -definite, gustări, prăjite, dulci;
- controlează greutatea și numără caloriile;
- Bea 2 litri de apă pe zi;
- face gimnastică de respirație;
- Faceți activitate fizică în mod regulat.
Pierdem în greutate într -o săptămână, urmând diete
Cum să renunți la 5 kg într -o săptămână, evitarea înfometării epuizante este o sarcină împlinitoare. Există puțin timp, sarcini sportive, schimbări în rutina zilnică și gimnastica respirabilă nu vor avea timp pentru a arăta rezultatul. Dar respectarea exactă a unei anumite diete. Au fost dezvoltate o mulțime de programe diferite, astfel încât toată lumea poate alege dieta corespunzătoare preferințelor și capacităților lor.
După ce am decis o dietă săptămânală, alegeți:
- O dietă, confortabilă pentru tine, inclusiv produse familiare. Evitați dietele prea rare, monotone, pot dăuna sănătății.
- Programul de putere care nu necesită modificări cardinale în stilul de viață obișnuit. Este foarte important să nu supraestimați posibilitățile puterii voastre.
- Un obiectiv cu adevărat realizabil (este imposibil de resetat 20 kg în 7 zile). Kilogramele aruncate rapid adesea „cresc” din nou repede.
- Un plan eficient care vă permite să renunțați la cinci kilograme într -o săptămână și să păstrați rezultatul obținut. În viitor, faceți măsuri suplimentare pentru a reduce greutatea.
Scădeți în greutate cu 5 kg? Folosește Monodieta!
Plecăm în greutate cu ajutorul utilizării unui singur produs. Metoda este specifică și complexă din punct de vedere psihologic. Nu toată lumea poate mânca monoton timp de 7 zile, chiar dacă te raportezi la mâncare ca și luând medicamente: este neplăcut, dar necesar.
Dieta kefir este considerată rigidă, potrivită pentru doamnele puternice, care doresc să arunce un kilogram pe zi. Acesta implică utilizarea zilnică a unui litru și jumătate de kefir, plus până la 400 g de produse cu calorii joase din care să aleagă: cartofi coapte, brânză de căsuță, piept de pui fiert, fructe. A șasea zi este doar kefir și apă.
O pierdere impresionantă în greutate oferă utilizarea de hrișcă aburită. Un pahar de cereale spălate este turnat cu apă clocotită peste noapte. Nu există restricții cu privire la numărul de terci, dar vă sfătuiesc să zdrobiți utilizarea de 6 ori pe zi, nu înainte de culcare. În timpul săptămânii, este permisă kefir cu un nivel scăzut (până la un litru pe zi) sau mere verzi (trei piese).
Dietele scăzute de -calorie
Pierdem în greutate din cauza reducerii caloriilor în alimente. Corpul ia energie din „rezervele” interne, astfel încât excesul începe să ardă. Astfel de diete sunt numite foame.
Principiile de bază ale dietelor scăzute -calorie:
- Norma farfuriei este de 200 g (femeie) și 300 g (bărbat), nutriție șase -stat;
- Conținutul total de calorii al produselor primite pe zi: o femeie - 1300 kcal, un bărbat - 1700 kcal;
- Asigurați -vă că în fiecare zi o zi și jumătate până la doi litri de apă.
Dieta proteică
Proteinele predominante în dietă afectează procesele chimice, accelerează metabolismul. Recenziile pozitive au colectat planul de putere de mai jos. Este recomandat să respectați procedura propusă pentru primirea produselor, să beți multă apă, să excludeți cina. Legumele pot fi ascunse cu o picătură de ulei de măsline, fierbeți carne (pește) sau aburite. Sarea, zahărul, alcoolul sunt interzise.
- Micul dejun: 50 g de pește, frunze de salată, un pahar de kefir. Prânz: ou, 90 g file de pui, pâine de secară.
- Micul dejun: 80 g de vițel, țelină, 1 morcovi fierți și cartofi, ceai verde. Prânz: 120 g de brânză de căsuță joasă și iaurt, fulgi de ovăz (apă cu aburi), 5 date.
- Micul dejun: un pahar de bulion de pui, 50 g de piept de pui, 3 pâine. Prânz: 50 g de vițel, pâine de secară, spanac, măr, portocaliu.
- Micul dejun: terci de hrișcă, pahar de kefir, roșii. Prânz: orez, un pahar de citrice frush, 100 g de brânză de căsuță, prune, portocaliu, kiwi.
- Micul dejun: 60 g de vită, ou, castraveți, ardei gras. Prânz: piept de pui, doi cartofi, grapefruit, măr, 50 g de fructe uscate.
- Micul dejun: o jumătate de pahar de bulion de pui, 50 g de pește, pâine de secară, ceai verde, o lingură de miere. Prânz: orez, roșii, iaurt, kiwi, banane.
- Micul dejun: hrișcă, 60 g de piept de pui, ardei gras, fructe uscate, ceai verde. Prânz: linte, 100 g de vită, iaurt, 30 g migdale.
La întocmirea programului, sunt luate în considerare regulile de putere, este calculat conținutul de calorii. O dietă rapidă este contraindicată în probleme de gastrită, diabet, ulcere, rinichi și ficat. Poate provoca alergii, depresie, pierderea forței, afectează negativ starea pielii, părul. Nu puteți utiliza o metodă similară pentru femeile însărcinate și adolescenții.
Când pierdeți în greutate, luând fructe și legume, este necesară o cantitate mare de apă. Sarea este minimizată, alcoolul și apa de sodiu sunt excluse. Deserturile sunt înlocuite cu fructe uscate.
Este dificil să resetați urgent 5 kg, dar este posibil cu anumite eforturi și determinare volitivă. Alegeți un program pe care îl puteți urmări personal, nu uitați de exerciții fizice, mâncați corect și după ce ați părăsit dieta.